כשמדברים על כושר יש נטייה ליחס את ההצלחה לשני גורמים בלבד: אימונים ותזונה נכונה.

למרות החשיבות העצומה של שני הגורמים הללו, לעיתים שוכחים לציין גורם נוסף שבלעדיו לא תראו תוצאות: שינה של 8 שעות בלילה

חוסר בשינה פוגע בהתאוששות השרירים מאימון ובנייה מחדש (גם אם אתם מתאמנים קשה ואוכלים נכון).

על פי מחקר של אוניברסיטת ווייק פורסט, מעט מדי שעות שינה עלולות לגרום עלייה במשקל, ומעבר לכך לפגוע בתפקוד נכון של המוח.

אז כל הכבוד שאתם מתאמנים קשה ואוכלים בריא, אבל הקפידו גם על שינה מספיקה

השארת תגובה